odpowiednia waga

Kasiu przecież nie pisałem, żebyś zbijała Aktualna waga jest odpowiednia. Teraz przynajmniej mamy ambitny cel ze wzrostem słusznie zauważyłaś bo patrząc na stojaki to ona ma chyba mniej niż 160 więc w 52 to już jest przyzwoicie nabita Aha jeszcze musisz się nauczyć tego "deadlift dance" co w trzecim podejściu pokazała - to daje +20 do [...]

Anubis, pożyjemy zobaczymy:-D Lubię to pytanie z 2óch powodów- w pierwszej chwili parskam śmiechem, w drugiej myślę sobie... fajnie by w sumie było%-) Z występu na scenie najbardziej podoba mi się prezentacja układu dowolnego. Kto mnie bliżej zna wie, że umiem być ekspresyjny i romantyczny:)) oraz mam dobre ucho- uważam, że z odpowiednią sylwetką [...]

suple: masz rację unikaj na początku jakichkolwiek supli zresztą nie potrzebujesz ich, odpowiednia dieta załatwi sprawę warzywa do posiłków, owoce przyjdzie czas i na suple -ważenie produktów przed ugotowaniem - jeśli chodzi oto bieganie wydaję mi się że waga robi swoje ale słabe nogi przede wszystkim, zacznij je trenować, przysiady itd popatrz w [...]

dziewczyny głowa mi chuczy ale coś wymyśliłam. (od dziecka byłam ruchliwym dzieckiem. podstawówka i gimnazjum bardzo sportowo. intensywne treningi piłki ręcznej. w sumie jadłam wszystko w niczym się nie ograniczałam a byłam baardzo chuda. potem bumm i kompletne nic. w liceum nie wiele ruchu i bardzo nie zdrowy tryb życia. nie jedzenie śniadań [...]

[...] ETAP I Waga: 91/92 kg Podlany misio byłem... http://images50.fotosik.pl/858/c4da09ba52cb6368med.jpg ETAP II Waga: 84 kg wyrzeźbiłem co się dało. Trening obwodowy + aeroby + odpowiednia dieta i widać dużą zmianę sylwetki. W planach dalsze redukowanie. (więcej w opisie pod fotkami z III etapu) http://img204.imageshack.us/img204/1197/50948671.jpg [...]

[...] bokiem w opadzie+wyciskanie sztangielek stojac 3xpowt 15x5kg 15x7,5kg 15x12kg(+7kg) Fajnie dzisiaj się robiło. Za***iscie weszło unoszenie na boki, częsciowe, juz znalazlem odpowiednia technike do tego. Czesciowe naprawde sa wypas, same barki elegancko pracuja, nie zadne kaptury! Wypas!:P NOGI zestaw "B" -przysiady przednie 8*3p 8x40kg [...]

[...] i lydke. (Fajnie było zauważyć siódemkę na wadze ) Przypominam, że rok bądź niespełna rok temu moja waga dochodziła do 105-106 kg, więc już pewien postęp jest. Ale duuużo przede mną. ps: mialem spore problemy z tym, zeby sie dobrze pomierzyc... nawet tu odpowiednia technika jest niezbedna. Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-05 00:43:57

[...] :-) Melatonina dziala jak nalezy- zero problemow ze snem! O to wlasnie chodzilo. O resveratrolu ciezko mi cokolwiek napisac, nie wiem czy o dobrej porze biore i nie wiem czy odpowiednia ilosc %-) 1. Po przbudzeniu 5g mono 2. Po sniadaniu 2caps Omega-3 + witaminy + calcium + wit c + resveratrol 1cap 3. Przed treningiem 1 miarka Noxi pro 4. Po [...]

[...] + wytzrymałość UP. piłka nozna , szybkośc + wytrzymałośc idzie w góre. aeroby , próbowałem 20 minut , 50 minut i 30 minut --> opcja 30-35 minut steper jest najbardziej odpowiednia. polubiłem to bardzo odzywki --> carbo jak zwykle po treninguolimp cytryna , białko sp80 olimp , po treingu i na noc , bez zmian + witaminka jutro zmierze [...]

chodziło mi bardziej o ogólne stwierdzenie i potwierdzenie że dieta to ~70% sukcesu, u mnie nie ma na 50%, albo coś robię albo nie zawracam gitary wiem na pewno, że żywiąc się w odpowiedni sposób i dostarczając odpowiednią ilość kcal i makro jestem w stanie kształtować swoje ciało, redukować, masować czy nawet tylko ruszać wagą to w górę to w dół [...]

[...] pozorom nie przyczyniają się do nadwagi w takim stopniu jak węglowodany (należy zwrócić uwagę na jednonienasycone, nasycone i wielonienasycone i starać się, by była ich odpowiednia ilość-minimum 1g/kg a stosunek tłuszczy 1:1:1 lub zwiększając ilość jednonienasyconych albo nasyconych,jeśli dieta jest uboga w węglowodany, a chcemy dostarczać [...]

[...] moze i nawet mniej. Samopoczucie jako tako nawet ok ale najgorsze dopiero przede mna. Dzisiaj udalo mi sie wkoncu zlaoac z kumplem z ktorym trenuje wiec i intensywnosc byla odpowiednia. Jutro planowo ostatnie nogi przed startem :-)) Aktualnie tak to wyglada mniej wiecej przy tych 92kg. /SFD/2018/4/19/2b27d1a6db8947beb2775576d83a5ec3.jpg [...]

[...] x 4 15 - 12 9. Allahy x 4 20 - 10 25 min stairmaster na koniec. Trening mega, barki palily i dostaly porzadny wycisk jak lubie. Uwielbiam treningi o wysokiej objetosci z odpowiednia intensywnoscia. Czytalem u Przemka ze wielu ma problem jakos doj**ac barki i nie czuja zmeczenia i pompy i mnie to troche dziwi bo u mnie zawsze jest rozoierdol [...]

W tej chwili jestem po 4 dniach diety i 4 dniach jedzenia dość przypadkowego (wyjazd służbowy, brak czasu na cokolwiek, również na odpowiednią ilość snu). I jestem zadowolony, bo dziś rano waga pokazała 79,2kg i 16,4% BF, a więc tak jakby wszystko szło w dobrym kierunku (waga 81kg i 19% BF to pomiar sprzed świąt, a więc około 2 - 2,5 tygodnia [...]

Rady strongmana z XIX wieku. Jak z chuchra zrobić siłacza? Siłacze, którzy rywalizują dziś ze sobą w dyscyplinach wymagających niemałej tężyzny, stosują różne metody, by zbudować masę mięśniową, a potem by zachować odpowiednią kondycję. Często zdarza się, że wybierają oni drogę na skróty. W XIX wieku, epoce, która kojarzona jest z czasami [...]

[...] 112 - 115kg. Jasne, jeśli ktoś waży na wejściu praktycznie, w wieku 22lat, jak Tyson Fury - 116 kg - to jest to naturalny (super)ciężki. Ale czy u Fury'ego taka waga będzie odpowiednia? Przecież On ma z 10 kg mięśni do nabrania i z 5 kg tłuszczu do spalenia. Czy będąc odtłuszczonym, 119 kg potworem, będzie miał kondycję na 12 rund? czy będzie [...]

2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. Zrobiłem postępy co mnie bardzo cieszy. Ważyłem i robiłem zdjęcia w niedziele tydzień temu. Wymiary są na 100% prawdziwe. Nic nie zmyślałem. Mierzyłem kilka razy dla pewności. Bardzo jestem zadowolony z klatki i najszerszego, również z nóg. Czuje po sobie i po wymiarach, że sporo ruszyłem, a miałem z [...]

Epaksa Witam, mam pytanko :) Otóż mam 17 lat, waga 67kg, wzrost ~170cm. Nie jestem osobą jakoś otyłą itd, ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę [...]

[...] nie ujmują tego co to danie zaweira ale w smaku pychotki pitbuyll: dla mnie jedzenie dużych ilości to nie problem. mogę jeść i jeść... co nie jest czasami dobre depciak: odpowiednia stawka i przesyłam pocztą heh solaros: jajka trzymam w szafce w kuchni, nie w żadnej chłodziarce czy lodówce. nie zauważyłem do tej pory żeby się coś psuło... [...]

[...] może tłuszczyk zastąpia się mięskiem albo mój organizm trzyma jakieś 4-6 litrów wody w środku...). Dziennie wypijam około 4-5 litrów wody. Sądzę, iż na redukcji jest to odpowiednia ilość. Czasem moje ciało mnie zadziwia. Dziś tak było przy wiosłowaniu - ćwiczyłem sobie sztangą 60 KG jakby nigdy nic. Plecy trzymały się prosto, nic się nie [...]